Nauč se dýchat
OXYGEN ADVANTAGE® je metoda používaná vrcholovými sportovci.
Jedinečné propojení dechových technik s fyzioterapeutickými přístupy
Pomohla tisícům lidí od nemocných, běžných lidí až po olympioniky.
Nyní dostupná i pro tebe!
Celodenní workshop v hale STARS
se uskuteční
v sobotu 11. dubna
od 8,30 do 15,30.
Workshop bude veden fyzioterapeuty
a certifikovanými instruktory OXYGEN ADVANTAGE®
Cena celodenního workshopu je 2000 Kč.
V ceně malé občerstvení během workshopu.
Možnost platby Sportovní peněženkou STARS.
Kapacita workshopu je omezená.
Doporučujeme zaregistrovat si svou účast včas.
Při registraci do 28. 2. 2026 navíc obdržíte jako bonus při vstupu
na workshop skripta v hodnotě 450 Kč zdarma!
Je to pro mě?
Dýcháte občas ústy – v klidu, při pohybu nebo chůzi do schodů?
Směřuje váš dech spíše do hrudníku a ramen než do břicha?
Limituje vás dech během sportovních výkonů?
Hromadí se vám v zádech napětí a bolest?
Nefunguje vám střed těla (pánevní dno, břišní svaly)?
Trápí vás únava a nedostatek energie?
Budíte se s pocitem sucha v ústech?
Chrápete nebo ve spánku zadržujete dech?
Míváte často ucpaný nos?
Potýkáte se s úzkostmi nebo stresem?
Pokud jste odpověděli ANO na některou z těchto otázek, Váš dech pravděpodobně není optimální. Přitom správný dech je základem zdraví, výkonu i duševní pohody.
Víte, že…
-
Každý den se nadechneme až 22 000× ?
-
Způsob, jakým dýcháme, ovlivňuje všechny systémy v těle?
-
Špatným dýcháním si můžeme nevědomky škodit?
-
Správným funkčním dechem si naopak pomáháme ke zdraví, výkonu i duševní pohodě.
-
Naučte se využívat každý ze svých 22 000 nádechů denně ve prospěch svého těla i mysli. Funkční dech je univerzální nástroj, který prospívá všem – od lidí se sedavým zaměstnáním přes astmatiky až po vrcholové sportovce. Na věku, pohlaví ani současné kondici nezáleží – rozhodující je, jak pracujete se svým dechem.
Co vás na celodenním workshopu čeká?
Workshop je rozdělen do tří vzájemně propojených částí:
1. Biomechanika dechu
Naučíte se, jak správně nastavit tělo pro optimální dýchání:
-
uvolnění napětí v chodidlech, pánvi, bedrech a hrudníku,
-
aktivace středu těla – souhra bránice, pánevního dna a hlubokých svalů,
-
pochopení, jak dech poskytuje oporu páteři,
-
propojení horních a dolních končetin prostřednictvím dechu.
2. Biochemie a rytmus dechu
Porozumíte, co se děje při dýchání na chemické úrovni:
-
změříte si kvalitu svého dechu,
-
naučíte se techniky pro zprůchodnění nosu,
-
osvojíte si klidové i pohybové dechové techniky, které zvyšují kvalitu dechu,
-
zjistíte, jak dýchat v klidu, při mluvení i během různých aktivit.
3. Teorie a praxe dechu
Získáte znalosti a vyzkoušíte si, jak využít dechové techniky v konkrétních situacích:
-
dech pro kvalitní spánek a regeneraci,
-
dech proti stresu, úzkostem a panice,
-
dech při chůzi a běžném pohybu,
-
dech ve sportu – zvýšení výkonu a regenerace,
-
jak si dechem pomoct při nachlazení nebo když “na vás něco leze”,
-
dech a hubnutí,
-
dech a otužování (základy),
-
dech a plavání,
-
řešení problémů s chrápáním,
-
techniky pro zahřátí studených končetin,
-
specifika dechu u žen (menstruační cyklus, menopauza…),
-
funkční dech u dětí.
Benefity funkčního dýchání
Začleněním funkčního dýchání do běžného života si všimnete řady pozitivních změn:
-
nárůst energie a vitality,
-
zvýšení výkonnosti a odolnosti,
-
správné držení těla bez námahy,
-
funkční střed těla a stabilní páteř,
-
kvalitnější spánek a rychlejší regenerace,
-
prevence zranění a bolestí,
-
silnější imunita a lepší trávení,
-
zlepšení soustředění a mentální pohody.
Průběh workshopu
Workshop propojuje teorii s praxí v ideálním poměru. Nejprve vždy probereme teoretický základ, abyste porozuměli, proč a jak techniky fungují, a pak se rovnou vrhneme na praxi.
Všechny techniky si vyzkoušíte na vlastním těle. Budeme společně cvičit, dýchat v klidu i v pohybu a propojovat dech s každodenními aktivitami.
Během workshopu bude pro účastníky připraveno malé občerstvení zdarma.
Kompletní skripta s technikami a cviky z workshopu
K workshopu jsme připravili hodnotná skripta s detailním popisem všech cvičení, dechových technik a odkazy na instruktážní videa. Díky nim budete moci pokračovat v praxi doma a začlenit funkční dech do svého každodenního života.